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跑步后不拉伸越跑越伤身 这5个好处你想不到

时间: 2019-03-05 16:48:27 来源:快乐8_快乐8导航-点击进入
标签: 只要是对跑步稍微有一点了解的人,就知道拉伸运动对跑步来说非常重要。尽管不少专业教练和媒体都曾苦口婆心地告诫热爱跑步的朋友,要给予运动后的拉伸以足够的重视,但跑完步后,稍作放松就回家却仍是常态。那么,人

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  持续跑步,却不做拉伸,会有什么后果?

  如果1个月内跑步后不做拉伸快乐8,每周跑步三到四次,人们不会有什么太多感觉,也没有要养成跑步后拉伸的习惯的想法,看似没多大问题,实际上,肌肉已经有了变紧的趋势。

  如果连续跑步2个月,不做跑步后拉伸,肌肉的弹性开始下降,会变得更加紧绷,运动时可能感觉不太明显,但在运动后第二天,很有可能出现腿部疼痛的现象。

  如果连续半年跑步后不做拉伸,快乐8肌肉长度可能缩短不少,肌肉弹性越来越差,肌肉也越来越紧。这时就很有可能出现关节疼痛的现象,运动后第二天会更容易感觉到疼痛和疲劳。

  如果连续跑步1年都不做跑步后拉伸,肌肉性能将大为下降,肌肉摸上去非常硬,明显是肌肉紧张度过高,肌肉弹性下降相当明显,关节灵活性和柔韧性也会大打折扣。

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  不仅如此,跑步后进行拉伸还有以下好处:

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